ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্তৰ সংখ্যা প্ৰতিদিনে বৃদ্ধি পাবলৈ ধৰিছে। চিকিৎসকসকলেও এই সন্দৰ্ভত উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিছে। ব্যায়ামৰ অভাৱ, খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতিৰ বাবে এই ৰোগ বাঢ়িছে। ডায়েবেটিছ ৰোগীক নিয়মিতভাৱে কিছুমান খাদ্য খাবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।
১/৭ বিভিন্ন কাৰণত ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাবলৈ ধৰিছে। এয়াও চিন্তিত হৈ পৰিছে চিকিৎসকসকলৰ বাবে। ডায়েবেটিছে অন্য ৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে। এই সমস্যাৰ মূল কাৰণ হৈছে শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভাৱ, খোৱা-বোৱা খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত নিয়ম মানি নচলা।
২/৭ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কি খাব সেইটো চিন্তা কৰে। অৱশ্যে কিছুমান বিশেষ খাদ্য আছে যিবোৰ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাব লাগে। এইবোৰ খালে শৰীৰৰ অন্যান্য সমস্যাৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব। এনে কিছুমান ব্যঞ্জন আগবঢ়োৱা হ’ল। কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰা ভালদৰে জানি লওক যে আপুনি যিকোনো ধৰণৰ খাদ্য খাব লাগে নে নাই।
৩/৭ সাগৰীয় মাছঃ ডায়েবেটিছ হৃদৰোগৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। গতিকে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। ছালমন, চাৰ্ডিন, হেৰিং, মেকেৰেলৰ দৰে মাছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড বেছি থাকে। ই হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখে। এইবিধ মাছ নিয়মিতভাৱে খাব লাগে।
৪/৭ সেউজীয়া শাক: সেউজীয়া পাতযুক্ত শাক-পাচলি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ইহঁতৰ কেলৰি কম। এইবোৰ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বহুত ভাল। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত কাৰ্বহাইড্ৰেট অতি কম, গতিকে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰিব।
৫/৭ কণীঃ নিয়মিতভাৱে কণী খালে ডায়েবেটিক হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয়। ই ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে। HDL বৃদ্ধি কৰে, য’ত ভাল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক থাকে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ব্ৰেকফাষ্টত কণী খায় যাতে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
৬/৭ বাদাম: বাদামত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে। কাৰ্ব কম। ইহঁতে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰে। বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ হৃদৰোগ উন্নত কৰাত আলমণ্ডে সহায় কৰিব পাৰে।
৭/৭ব্ৰকলি: ব্ৰকলি অতি পুষ্টিকৰ খাদ্য যিয়ে বহু ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত কেলৰি আৰু হজমযোগ্য কাৰ্বহাইড্ৰেট কম থাকে। ইয়াত ভিটামিন চি আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ব্ৰকলিয়েও আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।