প্ৰতিদিনে কফি খায়নে? কফি স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে সেৱন কৰাৰ এই ৫টা সহজ উপায়
সমগ্ৰ বিশ্বৰ মানুহে নিয়মিতভাৱে কফি খায়। কিছুমানে ক’লা কফি পছন্দ কৰে। আন কিছুমানে গাখীৰ আৰু চেনিৰ সৈতে ব্ৰাউন কফি ভাল পায়। দুয়োটাৰ মাজত এটা পাৰ্থক্য হ’ল প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ নিজস্ব পৰিমাণৰ কফি সেৱন।শীতকালত গৰম ভাপত থোৱা ষ্ট্ৰং কফিৰ সোৱাদ কোনে উপভোগ কৰিব নিবিচাৰে?গৰম হওক বা ঠাণ্ডা হওক, কফি অন্যতম প্ৰিয় পানীয় . প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি গৰম কফিৰ চুমুক এটা খাই মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাই সন্তুষ্ট হয়। সমগ্ৰ বিশ্বৰ মানুহে নিয়মিতভাৱে কফি খায়। কিছুমানে ক’লা কফি পছন্দ কৰে। আন কিছুমানে গাখীৰ আৰু চেনিৰ সৈতে ব্ৰাউন কফি ভাল পায়। দুয়োটাৰ মাজত এটা পাৰ্থক্য হ’ল প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ নিজৰ নিজৰ শুদ্ধ পৰিমাণৰ কফি সেৱন কৰিবলৈ থাকে।
স্বাস্থ্যকৰ কফি খোৱাৰ অভ্যাস
কফি খাওঁতে কফি স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে চুমুক দিব লাগে। আৰু তাৰ বাবে আপুনি কি কৰিব লাগিব, খাদ্য খোৱাৰ পিছত মগটো আঁতৰাই ৰাখক: ধুনীয়া দেখা কফি মগটো কফিৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত পাত্ৰবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম। এনে ধুনীয়া দেখা পাত্ৰ কেতিয়াবা স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে। কাৰণটো হ’ল মগটোৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’লে অধিক কফি খোৱাৰ প্ৰৱণতা বৃদ্ধি পায়।
সন্ধিয়া ৫ বজাৰ পিছত কফি পৰিহাৰ কৰক: যদি আপোনাৰ শোৱাৰ সময় নিশা ১০ বজা হয়, তেন্তে সন্ধিয়া ৫-৬ বজাৰ পিছত কফিৰ চুমুক পৰিহাৰ কৰক। সন্ধিয়া একাপ কফি বনোৱাৰ অভ্যাস বিভিন্ন মানুহৰ। কিন্তু এনে অভ্যাস এটা প্ৰলোভনৰ দৰে সৃষ্টি হয়। যদি আপুনি ৰাতিৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব নিবিচাৰে তেন্তে সূৰ্যাস্তৰ সময়ত কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ই চাৰ্কেডিয়ান চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মায়।
বগা বিষ পৰিহাৰ কৰক: আপোনাৰ কফি মিঠা কৰিবলৈ বগা চেনি পছন্দ কৰেনে? যদি হয় তেন্তে ই স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। কফিক “ঠিক পৰিমাণে” মিঠা কৰাৰ প্ৰয়াসত অত্যধিক চেনি যোগ কৰাটো সহজ যিটো ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
খাওক, কিন্তু মদ খাব নালাগে: আমি সকলোৱে জানো যে কফি এটা সুস্বাদু পানীয় কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে প্ৰতিদিনে অতিমাত্ৰা খাব লাগে। এজন গড় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ৪০০ মিলিগ্ৰামে নিৰাপদ কফি গ্ৰহণক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। উত্তম ফলাফলৰ বাবে এই গ্ৰহণৰ সীমা মানি চলিব লাগিব।
আপুনি কি খায় জানি লওক: উপলব্ধ বিভিন্ন ধৰণৰ কফিৰ ভিতৰত স্বাস্থ্যসন্মত ফলাফলৰ বাবে সঠিক কফি বাছি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ বিভিন্ন ধৰণৰ কফিত বিভিন্ন ধৰণৰ কেফেইন থাকে যিবোৰ উপযুক্ত সময়ত সেৱন কৰিব লাগে যাতে অস্বাস্থ্যকৰ জটিলতাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছত অধিক কেফেইনযুক্ত প্ৰকাৰৰ কফি পৰিহাৰ কৰিব লাগে যাতে নিৰৱচ্ছিন্ন টোপনি নিশ্চিত হয়।