মাৰাত্মক ফেটি লিভাৰ ৰোগক পৰাস্ত কৰি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰেনে আপুনি?
এই টিপচ্ অনুসৰণ কৰিলে সুস্থ হ’ব আপোনাৰ লিভাৰ !
যদি সময়মতে চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ চিকিৎসা নকৰিলে একাধিক জটিল ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়। গতিকে এই ৫ টা কৌশলেৰে ফেটি লিভাৰ সুস্থ কৰিব পাৰিব।
মাৰাত্মক ফেটি লিভাৰ ৰোগক পৰাস্ত কৰি সুস্থ হৈ কেনেকৈ থাকিব পাৰি ?
যদি আপুনি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ যকৃতৰ যত্ন ল’ব লাগিব। কাৰণ এই অংগটোৱে এককভাৱে বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ হাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱা আৰু পাচনত সহায়ক হোৱা কিছুমান এনজাইম উৎপন্ন কৰালৈকে কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে। গতিকে এই অংগটোৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াৰ তিনিটা উপায় আছে।
কিন্তু আপুনি কিমান সতৰ্ক ! বহুতে ইমান সতৰ্কবাণী শুনিও যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অৱহেলা কৰি আহিছে। আৰু ফেটি লিভাৰৰ দৰে ভয়ানক ৰোগৰ আঁৰৰ কাৰণো এইটোৱেই। সমস্যাটো হ’ল, যদি এই ৰোগটো সময়ত ধৰা নপৰে তেন্তে লিভাৰ চিৰ’ছিছ আৰু লিভাৰ ফাইব্ৰ’ছিছৰ দৰে কেইবাটাও জীৱন সংকটজনক ৰোগৰ ফান্দত পৰাৰ আশংকা থাকে। গতিকে সাৱধান নহলে গতি নাই।
পলম নকৰাকৈয়ে চৰ্বিযুক্ত যকৃত সুস্থ কৰাৰ কিছুমান সহজ কৌশল আছে। এই টিপছবোৰে আপোনাৰ লিভাৰটো সুস্থ হৈ উঠাত সহায় কৰিব। আপুনিও সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
১. ওজন কমালে সহায় হ’ব
যদি আপুনি ওজন কমাব পাৰে, কিন্তু ফেটি লিভাৰৰ দৰে ৰোগ অতি সহজে অনা সম্ভৱ হ’ব বুলি ৱেবমেডে কয়। গতিকে যিমান পাৰি সোনকালে ওজন কমাবলৈ আৰম্ভ কৰক। তেনে ক্ষেত্ৰত দিনটোত ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তাৰ লগতে খাদ্যাভ্যাসো চোৱা উচিত। বিশেষকৈ তেল, মছলাৰ সলনি লঘু খাদ্য খাব লাগে। এই দুটা কথা মানি চলিলে সহজেই ওজন কমাব পাৰি। গতিকে ভাল কামত পলম কিয়!
২. ফাষ্ট ফুড বৰ্জন
আপুনি নিয়মিতভাৱে ফাষ্ট ফুড যেনে বিৰিয়ানী, মোমো, পৰঠা খায় নিশ্চয়। তেন্তে এতিয়াই এৰক। নহলে ৰোগৰ বাবে জীৱনটো অচল হৈ পৰিব। বৰঞ্চ এই ক্ষতিকাৰক খাদ্য খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ফলমূল, শাক-পাচলি আৰু শাক-পাচলিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। কাৰণ এই খাদ্যবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰ থাকে। আৰু এই দুটা উপাদান চৰ্বিযুক্ত যকৃতক ওলোটা কৰাৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত। গতিকে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ যিমান পাৰি সোনকালে খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক।
৩. সুৰা সেৱন
সুৰা যকৃতৰ শত্ৰু। এই ক্ষতিকাৰক পানীয়টোৱে আনকি যকৃতত চৰ্বি জমা হোৱাতো সহায় কৰে। গতিকে যদি আপুনি ফেটি লিভাৰৰ দৰে জটিল ৰোগৰ জালত পৰে তেন্তে যিমান সোনকালে পাৰে মদ্যপানৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰক। আনকি আপোনাৰ যকৃতত জমা হৈ থকা চৰ্বি গলিবলৈও বেছি সময় নালাগিব। গতিকে যদি আপুনি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰে তেন্তে আজিৰ পৰা মদৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ নাপাহৰিব।
৪. চেনি আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে উচ্চ চেনি আৰু উচ্চ কলেষ্টেৰল আদি ৰোগৰ ফলত যকৃতত চৰ্বি জমা হয়। গতিকে যদি আপুনি ফেটি লিভাৰক নিৰ্মুল কৰিব বিচাৰে তেন্তে চেনি আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব। অন্যথা বিপদ বাঢ়িবলৈ সময় নালাগিব। গতিকে চেনি আৰু কলেষ্টেৰল ৰোগীয়ে প্ৰতিদিনে নিয়মিতভাৱে ঔষধ সেৱন কৰে। লগতে খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিব। এই দুটা কাম কৰিব পাৰিলে আপোনাৰ চেনি আৰু কলেষ্টেৰল বাগটোলৈ আহিব। আনকি চৰ্বিযুক্ত যকৃতকো সুস্থ কৰিব পাৰি।
৫. চেনিৰ পৰা আঁতৰি থাকক
চেনি হৈছে এটা ৰিফাইন কাৰ্ব। এই কাৰণেই চেনি খোৱাৰ পিছত যকৃতত চৰ্বি জমা হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। গতিকে মিঠাই ভালপোৱাসকলে ফেটি লিভাৰৰ দৰে ৰোগৰ জালত পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে সময় থকাৰ সময়তে আপোনাৰ মিঠা লোভক ৰোধ কৰক। যদি আপুনি এই কাম কৰিব পাৰে তেন্তে ফেটি লিভাৰৰ দৰে জটিল ৰোগবোৰ সহজেই নিৰ্মুল হ’ব পাৰে।