খালী পেটতে এইবোৰ খাদ্য খাব পাৰি, দিনটো শক্তি বজাই ৰাখিব, শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব
আজি সঠিক খাদ্য ৰুটিন। প্ৰতিদিনে খাব পৰা খাদ্য। খালী পেটত এই খাদ্যবোৰ খালে গোটেই দিনটো শক্তি অটুট থাকিব, শৰীৰ সুস্থ হৈ উঠিব।
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সঠিক খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰয়োজন। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে এনে খাদ্যৰে দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰিব লাগে যিয়ে শৰীৰক পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰিব, পেটটো দীৰ্ঘদিন ধৰি ভৰি থাকিব আৰু গোটেই দিনটো শক্তি বজাই ৰাখিব। আজি সঠিক খাদ্য ৰুটিন। প্ৰতিদিনে খাব পৰা খাদ্য। খালী পেটত এই খাদ্যবোৰ খালে গোটেই দিনটো শক্তি অটুট থাকিব, শৰীৰ সুস্থ হৈ উঠিব।
দৈ- খালী পেটত দৈ খোৱাটো উপকাৰী। ই প্ৰ’বায়’টিকেৰে ভৰপূৰ। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও পাচনতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে। প্ৰতিদিনে দৈ খাব পাৰে। খালী পেটত দৈ খোৱাটো লাভজনক হ’ব।
কল- ৰাতিপুৱা কল খাব পাৰে। কলত আঁহ, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, এন্টিঅক্সিডেন্ট আদিৰে ভৰপূৰ। যিয়ে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। বহু সময়লৈকে পেট ভৰপূৰ কৰি ৰাখে। ইয়াত এমিনো এচিড থাকে। যিয়ে চেৰ’টনিন নামৰ সুখী হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। গতিকে আপুনি আপোনাৰ ডায়েট প্লেনত কল ৰাখিব পাৰে। দিনটোৰ আৰম্ভণিতে কল খালে গোটেই দিনটো শক্তিশালী অনুভৱ হ’ব।
খাব পাৰে। ওটে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰি ৰাখে। ইয়াত থকা দ্ৰৱণীয় আঁহবোৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী। দৈনিক জলপান হিচাপে ওটচ খাব পাৰি। ই আপোনাৰ শৰীৰক পুষ্টি দিব। ওটছ আৰু কলৰ সৈতেও স্মুদি বনাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই সমানেই লাভজনক হ’ব।
কণী- প্ৰতিদিনে খালী পেটত এটাকৈ কণী খাব লাগে। কণীত প্ৰটিন, আইৰণ, ভিটামিন ডি, পটাছিয়াম, জিংক থাকে। খেলা যিয়ে গোটেই দিনটো শক্তি বজাই ৰাখিব। শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব।
কাজু বাদাম – খালী পেটত কাজু বাদাম খাব পাৰে। কাজু বাদামত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ই থাকে। ই আপোনাৰ শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত আঁহ থাকে। যিটো স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। এই বিশেষ টিপচ্ সমূহ মানি চলক। কাজু বাদাম খালে যিকোনো কামত ষ্টেমিনা বৃদ্ধি পায়, শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰা হয় আৰু পেটটো দীৰ্ঘদিন ধৰি ভৰি থাকে।
খালী পেটত ১ বাটি সিজোৱা শাক-পাচলি খাব। কচু, বন্ধাকবি, বিলাহী, সৰিয়হৰ গুটিৰ লগত সিজোৱা শাক খাব পাৰে। ই স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব। প্ৰতিদিনে খাব পৰা খাদ্য। ই আপোনাৰ পেটটো বহুদিনলৈকে ভৰি থাকিব। এনে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই যিকোনো জটিলতাৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে। এতিয়াৰ পৰা খালী পেটত এই খাদ্যসমূহ খাব পাৰিব, দিনটোৰ ভিতৰত শক্তি বজাই ৰাখিব, শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব।