যদি আপুনি সোনকালে চৰ্বি কমাব বিচাৰে তেন্তে কি কি দিশত গুৰুত্ব দিব জানো আহক
অতিৰিক্ত ওজন হোৱাটো কোনো কাম নহয়। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে একাধিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে যিকোনো প্ৰকাৰে ওজন কমাব লাগিব। তেতিয়াহে আপুনি সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।বিশেষজ্ঞৰ মতে অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ অৱনমিত হয়। আৰু সেইবাবেই ডায়েবেটিছ, ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰলকে ধৰি বহুতো জটিল ৰোগ শৰীৰত বাহ সাজি থাকে। গতিকে যিমান পাৰি সোনকালে চৰ্বি হ্ৰাস কৰিবলৈ।
অৱশ্যে বহু লোক ‘উথল বাই তো কুটক জয়’ স্বভাৱৰ। গতিকে ওজন কমাবলৈ আহিলে তেওঁলোকে হঠাতে অতি উত্তেজিত হৈ পৰে। তাৰ পিছত দ্ৰুতগতিত ওজন কমাবলৈ যাত্ৰা আৰম্ভ হ’ল। খাদ্য কমা আৰু ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ব্যায়াম কৰিলে তেওঁলোকৰ ওজন সোনকালে কমি যায়। আৰু তাৰ পিছত তেওঁ মুখত চেঙেলীয়া হাঁহি এটা লৈ ঘূৰি ফুৰিছিল।কিন্তু বহুতৰ মতে এই দ্ৰুত ওজন কমি যোৱাৰ ফলত ওজন যিমান সোনকালে কমি যায় সিমানেই হঠাতে অত্যধিক পৰিমাণলৈ বৃদ্ধি পায়। আৰু চেহেৰাত এনে বৈপৰীত্য দেখি স্তম্ভিত হোৱাৰ বাহিৰে আন উপায় নাই। কিন্তু প্ৰশ্ন হয়, দ্ৰুত ওজন কমি যোৱাৰ বাবে ওজন আচলতে বৃদ্ধি পায় নেকি?
১. দ্ৰুত ওজন হ্ৰাসৰ বিৱৰণ
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি প্ৰতি সপ্তাহত ৮০০ গ্ৰামৰ পৰা ১ কিলোগ্ৰাম ওজন কমি যাব পাৰে। এয়া স্বাস্থ্যকৰ ওজন হ্ৰাস। অৱশ্যে কিছুমান মানুহৰ অতিৰিক্ত ওজন কমি যায়। এনে ক্ষেত্ৰত ইহঁতৰ ওজন প্ৰতিমাহে ৮ৰ পৰা ১০ কিলোগ্ৰাম হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াক দ্ৰুত ওজন হ্ৰাস বোলা হয়। কিন্তু ইমান দ্ৰুত গতিত ওজন কমাটো কোনো কাৰণতে সঠিক কাম নহয়। ঈশানীয়ে কয় যে ইয়াৰ বাবেই শৰীৰত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
২. সোনকালে ওজন কমালে সোনকালে ওজন বৃদ্ধি পাবনে?
আচলতে ওজন কমাবলৈ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰাৰ পিছত কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ওজন অতি সোনকালে কমিবলৈ ধৰিলে। কাৰণ এই সময়ত শৰীৰত থকা পানী সোনকালে বাহিৰ হৈ যায়। কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, এটা সময়ত ওজন কমা লেহেমীয়া হয়। তাৰ পিছত বহুতে হতাশ হৈ ডায়েট আৰু জিম এৰি দিয়ে। ইয়াৰ বাবে পুনৰ ওজন বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ওজন সোনকালে কমালেও বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ হাৰ লেহেমীয়া হৈ পৰে। সেই কাৰণে অলপ ইফালে সিফালে থাকিলে পুনৰ ওজন বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।
৩. ইয়াৰ পিছত বিপাকীয় সমস্যা হ’ব পাৰে
মানুহে সোনকালে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰি নিজৰ বিপদ নিজেই আনে। কাৰণ ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত। আৰু যেতিয়া বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ব্যাঘাত জন্মে তেতিয়া একাধিক সমস্যা দমন কৰা হয়। আনকি দিনটোৰ ভিতৰত ভাগৰুৱা অৱস্থাই আপোনাক আগুৰি ধৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত চুলি আৰু ছালৰ ক্ষতি হোৱাৰ আশংকা থাকে। আনকি হাড় ক্ষয় হ’ব পাৰে। গতিকে এই দিশটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো জৰুৰী।
৪. চিকিৎসক বা খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক
পিচিঅ’ডি, কলেষ্টেৰল, হাই বিপিকে ধৰি একাধিক সমস্যাত ভুগি থকা ৰোগীয়ে সোনকালে ওজন কমাব লাগিব। অন্যথা তেওঁলোকৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণলৈ অনা সম্ভৱ নহ’ব। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁ আপোনাক খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। লাহে লাহে আৰু পৰিকল্পনা অনুসৰি ওজন কমালে বহু উপকাৰ পোৱা যায় আৰু আনকি সুস্থ হৈ থকাৰ পথো মুকলি কৰে।
কিন্তু আকৌ নিজৰ বুদ্ধিমত্তা ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ডায়েটিচিয়ানে পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণতকৈ কম খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব। এনে কৰিলে শৰীৰত পুষ্টিৰ অভাৱৰ সৃষ্টি হ’ব যাৰ ফলত বিভিন্ন বিপদৰ সৃষ্টি হ’ব। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ক্ষতিৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব। গতিকে সচেতন হওক আৰু বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ আখৰে আখৰে পালন কৰক। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি সহজে আৰু বৈজ্ঞানিকভাৱে ওজন কমাব পাৰিব। ইফালে শৰীৰৰ কোনো ক্ষতি নহ’ব।
অস্বীকাৰ: প্ৰতিবেদনখন সজাগতাৰ উদ্দেশ্যে লিখা হৈছে। যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।