গৰমত গামচি আৰু অস্থিৰতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ কি কৰিব জানো আহক
গ্রীষ্মকালত উত্তাপ বহু বেছি পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়। তাৰ ওপৰত বতাহত আৰ্দ্ৰতাৰ পৰিমাণো বেছি। ফলস্বৰূপে শৰীৰৰ পৰা ঘাম ওলোৱা আৰম্ভ হয়। গ্ৰীষ্মকালত ঘাম ওলোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ বাবে শৰীৰৰ বেয়া দুৰ্গন্ধ ওলাই আহে, ঘাম ওলোৱাৰ ফলত ঠাণ্ডাও হ’ব পাৰে। কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনত কেইবাটাও নিয়ম মানি চলি ঘাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সম্ভৱ। ঘাম কমোৱাৰ বাবে কি কি টিপছ মানি চলিব লাগে চাওক-
গৰম পানী
গৰম পানী খালে ঘামৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ পৰা বহু পৰিমাণে পানী হেৰুৱাই পেলায়। সেইবাবেই বিশেষজ্ঞসকলে শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। খোৱা পানীৰ উপৰিও চতুৰ শৰবাত, ঘোল, লাচী, নেমু শৰবাত, ফলৰ ৰস দিব পাৰি। খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এই স্বাস্থ্যকৰ পানীয়বোৰে শৰীৰক শীতল কৰি ৰাখে আৰু পানীলগা ৰোধ কৰে।
কেফেইন পৰিহাৰ কৰক
বহুত মানুহৰ দিনটোত চাৰি-পাঁচকাপ চাহ-কফি খোৱাৰ অভ্যাস আছে। কিন্তু গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰত কেফেইন বেছি হ’লে শৰীৰৰ ঘাম বেছি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে কেফেইনে এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিক উদ্দীপিত কৰে, যাৰ ফলত আমাৰ হাতৰ তলুৱা, ভৰি আৰু বাহুৰ তলৰ অংশত অধিক ঘাম ওলায়। গতিকে চাহ-কফি কমকৈ খাব।
তেল মছলাযুক্ত খাদ্য কম খাব
গৰমৰ দিনত তেল, তেল, মছলাযুক্ত খাদ্য কম খাব। এই খাদ্যসমূহ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰিলে ঘাম বাঢ়ি যায়। কাৰণ টেঙা বা নিমখীয়া বা তেলীয়া খাদ্যই শৰীৰ গৰম কৰে। ফলত প্ৰচুৰ ঘাম ওলায়। গতিকে বেছিকৈ জাংক ফুড নাখাব।
শান্ত হৈ থাকক
যদি মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ভয়, টেনচন বেছি হয় তেন্তে ঘাম ওলোৱাও বেছি। মূলতঃ কিবা এটা বিষয়ত অতি আতংকিত হোৱাৰ বাবেই এনে হয়। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলে সদায় মূৰটো শীতল কৰি ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। প্ৰতিদিনে কিছু সময় ধ্যান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। তেতিয়া ঘাম কম দেখা পাব। এন্টিপাৰ্স্পিৰেণ্ট ব্যৱহাৰ কৰক এন্টিপাৰ্স্পিৰেণ্ট ব্যৱহাৰ কৰিলে ঘাম কমিব পাৰি। এন্টিপাৰ্স্পিৰেণ্টত সাধাৰণতে এলুমিনিয়াম ভিত্তিক যৌগ থাকে, যিয়ে ঘামৰ গুৰিবোৰ সাময়িকভাৱে বন্ধ কৰি দিয়ে।