ৰাতি কি কি খাদ্য খালে এচিডিটি , গেছ , খাদ্য বিষাক্ত সমস্যা বৃদ্ধি পায়
যদি আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ দিশটো চাব লাগে। খাদ্যত উপস্থিত থকা বিভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদানে আমাৰ শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা সুস্থ কৰি ৰাখে। আপুনি কি খায় যিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, কেতিয়া খায় সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। দিনটোৰ যিকোনো সময়তে যিমান বিচাৰে সিমান খালে বিপৰীতমুখী হ’ব পাৰে। কিছুমান বিশেষ খাদ্য আছে, যিবোৰ ৰাতি পৰিহাৰ কৰাটো ভাল। সেই খাদ্যবোৰ কি জানি লওক।
চৰ্বিযুক্ত খাদ্য
ৰাতিৰ আহাৰত অধিক চৰ্বিযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো ভাল। কাৰণ ইহঁতৰ হজম আৰু শৰীৰত চৰ্বি জমা হ’বলৈ বেছি সময় লাগে।
ভজা খাদ্য
ডিপ ফ্ৰাইড খাদ্য যেনে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই, চপ, চিপচ, পকোৰা আৰু ফ্ৰাইড চিকেন আদিও ৰাতি পৰিহাৰ কৰিব লাগে। স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হোৱাৰ লগতে অবাঞ্চিত ওজন বৃদ্ধিৰ সূচনা কৰে। এই সকলোবোৰ খাদ্য খালে এচিডিটি, হাৰ্টবাৰ্ণ হ’ব পাৰে। ষ্টাৰচিযুক্ত খাদ্য ষ্টাৰচযুক্ত খাদ্য যেনে পাস্তা, চাউল আৰু আলু ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাবে আদৰ্শ নহয়। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এই ধৰণৰ খাদ্য নাখালে ভাল। ৰাতি এই খাদ্যসমূহ খালে তেজত শৰ্কৰা আৰু ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে। তদুপৰি ষ্টাৰচযুক্ত খাদ্যইও ওজন বৃদ্ধি কৰে। টেঙা খাদ্য অতিৰিক্ত তেলযুক্ত টেঙা খাদ্য ৰাতি খাব নালাগে। বিশেষকৈ গেষ্ট্ৰিক সমস্যা আৰু হৃদৰোগ থকা লোকে ইয়াক পৰিহাৰ কৰাটো ভাল। ৰাতি টেঙা, ভজা খাদ্য খোৱাৰ ফলত কলিজা, এচিডিটি, বদহজম আৰু পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে।
উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য
যিবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে সেইবোৰো ৰাতি খাব নালাগে। কাৰণ উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যই প্ৰায়ে পেট ফুলা বা পেট ফুলাৰ কাৰণ হয়।
কাৰ্বহাইড্ৰেট
শৰীৰৰ শক্তিৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেট অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু ৰাতি কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য নাখালে ভাল। কাৰণ ইহঁতৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক উচ্চ আৰু দ্ৰুত হাৰত তেজত শোষিত হয়। মিঠা ৰাতি মিঠাই, চকলেট নাখাব। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক এইবোৰ খাদ্য নিদিব। কাৰণ বেছিকৈ মিঠাই খালে দাঁতৰ সমস্যা হব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও চকলেটত সামান্য পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে, যাৰ ফলত টোপনিৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে।